Körper, Kopf und Kalender im Griff – oder wie in diesem Fall auf dem Papier! In unserer Kategorie „Gesundheit, Tracker & Challenges“ findest du jede Menge kostenloser PDF-Vorlagen zum Ausdrucken, mit denen du deinem Alltag ein bisschen mehr Struktur, Motivation und Selfcare verpassen kannst. Ob du gesünder leben willst, dein Gedächtnis trainierst, mehr Wasser trinken möchtest oder einfach endlich mal wirklich mit dem Sparen oder Nichtrauchen anfängst – hier gibt’s den passenden Plan dazu.
Von der Plank-Challenge bis zur Selfcare-Routine, vom Symptomtagebuch über den Blutdruck-Tracker bis hin zum Schlafprotokoll, Notfallpass oder Jahresplan: Die Vorlagen sind nicht nur kostenlos, sondern auch durchdacht, liebevoll gestaltet und so simpel, dass du direkt loslegen kannst – ohne App, ohne Anmeldung, ohne Ausreden. Ob für dich selbst, für den Familienalltag, die Hausapotheke oder für die Schule – mit den PDFs machst du kleine Schritte, die eine große Wirkung haben können. Und das mit Humor, Herz und dem guten Gefühl, alles (zumindest ein bisschen) im Griff zu haben. Also: Challenge accepted? Dann los – du rockst das!
