Jeden Tag seinen Blutdruck und Puls zu messen und aufzuschreiben, gehört sicher nicht zu den Dingen, die riesigen Spaß machen. Aber für viele von uns ist es medizinisch notwendig – und je unkomplizierter die Dokumentation ist, desto schneller wird sie zur festen, entspannten Routine. Die Vorlagen sind aus einem ganz praktischen Anlass entstanden: Ein Freund von mir muss seit Kurzem täglich seine Werte messen und wollte ein schlichtes, übersichtliches Blatt. Zusätzlich zu den umfangreicheren Blutdruck-helpfullys, die wir schon haben, gibt es die Liste jetzt in einer reduzierten, gut lesbaren Form, mit kleinen Unterschieden.
Zwei PDFs – 4 Vorlagen – genau so, wie du es brauchst:
Wir haben die Tabellen in zwei übersichtliche PDF-Dateien aufgeteilt, damit du dir genau das ausdrucken kannst, was am besten zu deinem Alltag passt:
- PDF 1: Für Zuhause (Mehr Platz, ohne Namensfeld)
- Variante A: Schlicht und übersichtlich mit genügend Zeilen und Platz für deine Messungen.
- Variante B: Mit kleinen Sonne- und Mond-Icons am Zeilenrand – so siehst du auf den ersten Blick, ob der Wert morgens oder abends eingetragen wurde.
- PDF 2: Für die Praxis & Termine (Mit Kopfzeile)
- Variante A: Inklusive Feldern für Name, Vorname und Geburtsdatum, ideal zur Vorgabe in Arztpraxen, Pflegediensten oder zum Abgeben beim Kontrolltermin.
- Variante B: Ebenfalls mit Kopfzeile sowie den Sonne- und Mond-Icons zur klaren Unterscheidung von Morgens- und Abendmessung.
Blutdrucktabelle – 2 Vorlagen als PDF
Blutdrucktabelle mit Kopfzeile – 2 Vorlagen als PDF
Blutdruck messen – aufgebaut für schnelles Eintragen:
Die Spalten sind genau auf das Wesentliche beschränkt, damit das Ausfüllen (morgens und abends) in wenigen Sekunden erledigt ist:
- Datum & Uhrzeit: Zur schnellen Zuordnung über den Tag hinweg.
- Blutdruck (systolisch / diastolisch): Getrennte Felder für den oberen und unteren Wert.
- Puls: Platz für deinen Puls.
- Anmerkungen: Kurzer Raum für Notizen (z. B. Besonderheiten, Ruhephase, Medikamente).
- Anordnung: Rechts angeordnet, damit du links gut lochen kannst. Mittig markiert zum idealen Lochen.
Tipps für eine entspannte Routine:
- Fester Platz: Lege die ausgedruckte Tabelle zusammen mit einem Stift direkt neben dein Messgerät.
- Kurz durchatmen: Vor der Messung 3 bis 5 Minuten ruhig hinsetzen, damit Hektik das Ergebnis nicht verfälscht.
- Abheften: Sobald ein Blatt voll ist, einfach in einem Ordner abheften oder zum nächsten Arztgespräch mitnehmen.
Einfach die passende PDF-Variante deiner Blutdrucktabelle kostenlos herunterladen, auf A4 ausdrucken und im Alltag nutzen!
(helpfully.de übernimmt keine Haftung für die gemessenen Werte, vergessene Stifte im ganzen Haus, Lob von deiner Arztpraxis oder dafür, dass das tägliche Ausfüllen schneller geht als gedacht. Alles Gute für deine Gesundheit!) Eure helpfullys.
Noch mehr rund um Blutdruckmessen?
Hier geht’s zum Blutdruck-Rechner:
Und hier findest du
