Tief durchatmen und tierisch entspannen! Ja, manchmal wird es im Kinderalltag einfach ein bisschen zu laut, zu trubelig oder emotional gewittert es gewaltig. Trockene Anleitungen wie „Jetzt atme mal ganz ruhig ein und aus“ helfen in solchen Momenten selten weiter – dafür funktionieren bildhafte Bewegungen und tierische Vorbilder umso magischer! Mit unserem liebevoll gestalteten Poster „Mein Atmen-Plan“ lernen Kinder spielerisch, wie leicht es fällt, den eigenen Atem zu spüren, Emotionen zu regulieren und Körper wie Geist zur Ruhe zu bringen. Ob fliegen wie ein Adler, summen wie eine Biene oder leise blubbern wie ein Fisch: Die kleine Entspannungsreise bringt hoffentlich ein glückliches Kribbeln in die Lunge und den Bauch der Kids und zaubert im Entspannung in den Tag!
Begleiter für Kita, Grundschule, Kinderzimmer oder Therapiebereich:
- 10 bildstarke Tier-Übungen: Vom Löwen-Brüllen zum Dampf-Ablassen bis zum sanften Koala-Kuscheln für Geborgenheit – jede Übung verbindet eine einfache Bewegung mit einer bewussten Ein- und Ausatmung.
- Fördert die Selbstregulation: Soll Kids dabei helfen, Stress abzubauen, Wut oder Wuseligkeit zu bändigen und nach wilden Spielphasen wieder fokussiert und gestärkt durchzustarten.
- Visuelle Stütze für den Raum: Perfekt als gut sichtbares Poster an der Wand – im Morgenkreis, im Entspannungs-Eckchen der Klasse, bei Kinderyoga-Einheiten oder im Flur zum Vorbeigehen.
- Vielseitig flexibel: Die Übungen können einzeln als kleine „Pause zwischendurch“ genutzt oder als komplette Entspannungs-Routine hintereinander durchgemacht werden.
Hier geht’s zum kostenlosen Download der Atemübungen für Kinder:
Atmen-Plan A4 als PDF downloaden
Atmen-Plan A3 als PDF downloaden
Ausdrucken, atmen, bewegen und entspannen!
Druck- & Nutzungshinweise:
- Format: Gratis PDF in DIN A4 und DIN A3 – super, um es sowohl als handliche Vorlage als auch als großes Wandposter auszudrucken.
- Tipp: Damit das Poster dauerhaft schön bleibt und tägliche Entspannungsmomente übersteht, druckt es am besten auf etwas festerem Papier (ab ca. 160 g/m²) aus oder lasst es laminieren.
Gönnt euch und den Kids eine kleine Pause, holt tief Luft und startet tierisch entspannt durch!
(helpfully.de haftet nicht für plötzliches, lautes Bienen-Summen mitten in der Stillarbeit, tiefenentspannte Kinder, die sich wie Koalas an Stuhlbeine klammern, spontanes Löwen-Brüllen zum Abbau von Nachmittags-Stress oder den akuten Wunsch der gesamten Klasse, ab sofort jede Schulstunde mit einer Runde Frosch-Atem zu beginnen. Viel Freude beim gemeinsamen Durchatmen, Ausprobieren und Entspannen!) Eure helpfullys.
