Nichtrauchen-Challenge „Weniger Kippen“ (X-Liste zum Abhaken)

von helpfully

Kippen Challenge – Zieh’s mal anders durch, Tag für Tag! Herzlich willkommen zur Nicht-Rauchen bzw. Weniger-Rauchen-Challenge! Wo wir nicht versprechen, dass du aufhören wirst – aber wir wetten, du kannst den Kampf aufnehmen, weniger zu qualmen. Ob du nun beim Kaffee nicht mehr automatisch zur Zigarette greifst, oder den Feierabend ohne den blauen Dunst genießt, jede gesparte Zigarette ist ein kleiner Sieg über die Sucht.

Und so geht’s: Jeden Tag hast du die Chance, weniger dieser kleinen Stängel zu rauchen. Sieben Chancen pro Tag, um genau zu sein. Das Ziel? Einfach weniger rauchen. Jede nicht gerauchte Zigarette zählt als Erfolg. Vergiss also das schlechte Gewissen und feiere jeden kleinen Fortschritt. Eine morgens zum Käffchen, eine vor und nach dem Mittagessen, eine zum Nachmittagssnack, eine nach der Arbeit und dann noch zwei für den entspannten Abend… Klingt eigentlich ziemlich gut, oder!

Symbol-Legende:

  • X für ‚Geraucht‘: Wir sind ehrlich, manchmal muss es einfach sein.
  • ✔ für ‚Geschafft‘: Juhu! Diese eine hast du ausgelassen!
  • ➕ für ‚Mehr‘: Oops! War wohl doch einer mehr.
  • ➖ für ‚Weniger‘: Yeah! Du bist ein/e Held:in, weniger ist mehr!
  • 👑 für ‚Kippenfreier Tag‘: Königlich! Ein ganzer Tag ohne Rauch.
  • || für ‚Cheat-Day‘: Gib’s zu, heute war nicht dein Tag. Morgen neues Spiel, neues Glück!

Erinnerung: Dies ist keine Entwöhnungskur, sondern ein freundlicher Nudge, sich selbst herauszufordern. Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern besser. Wir sprechen aus eigener Erfahrung… Also, pack es an, Tag für Tag. Deine Lunge und dein Geldbeutel werden dir danken!
 

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Nichtrauchen-Challenge ausdrucken, Stift schnappen und starten!

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