Yes, I can – Dry January incoming! Neuer Monat, neues Level: Die Vorlage zum Ausdrucken ist dein freundlicher Sidekick für einen alkoholfreien Januar – ohne Moralkeule, ohne Zeigefinger, mit jeder Menge Humor und Augenzwinkern. Für alle, die gern anstoßen, aber auch stolz sind, wenn sie ihr Glas mal mit Sprudel, Tee oder Mocktail füllen. Zu jedem Tag wartet ein kurzer ‚Trink-Spruch‘ (wir wollen ja beim Thema bleiben), der motiviert, feiert und daran erinnert: Du bestimmst, was in dein Glas kommt.
So nutzt du’s:
Ausdrucken in 100% Originalgröße A4 hochkant, schwarz-weiß, mit Masking-Tape in Sichtweite platzieren, jeden „dry day“ abhaken oder anmalen. Fällt ein Tag schwer, lies den Spruch, atme durch, greif zum Lieblings-Zero-Drink und sammle weiter deine Stolz-Momente.
Wofür das gut ist?
Ein klarer Kopf, besserer Schlaf, mehr Energie (bilden wir uns zumindest ein) – und das gute Gefühl, dass du dein Verhalten bewusst steuern kannst. Kein Urteil, kein Dogma. Nur du, dein Ziel und 31 kleine Gründe dranzubleiben.
Ein Prost auf Vorsätze, einen gesunden Start ins Jahr und die Erkenntnis: Disziplin darf auch Spaß machen. Für Männer, Frauen und alle, die bei der Dry-Jan-Challenge mitziehen.
Hinweis: Wir sind keine Ärzt:innen. Wenn Alkohol für dich zum Problem wird oder du dich abhängig fühlst, wende dich vertraulich an Menschen, denen du vertraust, deine Hausärzt:in, eine Suchtberatungsstelle oder eine anonyme Hilfe-Hotline in deinem Land; in akuter Krise rufe den Notruf – Hilfe holen ist Stärke, nicht Schwäche.
